Deze oefening is geïnspireerd op de focusing traditie binnen de psychologie. Ook daar is het van belang om een dragende ruimte binnen in jezelf te cultiveren om zo een stevig anker te hebben als we contact gaan maken met emoties.
We gaan terug naar een momentje waarop we helpend aanwezig waren voor een ander. Dit kan een persoon of een dier zijn. We gaan contact maken met hoe dat toen voelde in ons lichaam. We geven veel ruimte aan dat positieve gevoel en laten ons er helemaal door doordringen. Vervolgens zoeken we naar een woord, symbool of beeld dat dit gevoel kan weergeven. Dit woord, beeld of symbool wordt dan een anker waar je altijd naar terug kan keren als je het nodig hebt.
Na de oefening kan je een aantal reflectie-vragen invullen. Dit helpt je om je bewust te worden van je ervaringen tijdens de oefening.
