In deze adempauze hebben we extra aandacht voor het herkennen en benoemen van de ervaringen die we in onszelf opmerken. Je kan je persoonlijke monstertjes of demonen ontdekken en je automatische manier van hier mee om te gaan, te persoonlijke tactieken.
We gaan niet in op die neigingen om automatisch te reageren, te vechten of te vermijden. We stoppen met vechten, omdat we leerden dat dit de zaken alleen meer ophitst. Eens je je meer bewust bent van je gedachten, emoties, of lichaamssensaties, kan je er ook voor kiezen om er op een mindful manier mee om te gaan. We laten ze net WEL toe, zonder er ook maar iets mee te doen en gaan onze innerlijke ervaringen met mildheid observeren. Zo kan je er ruimte voor leren maken en er van op een afstandje leren naar kijken.
