We gaan elke dag extra mindfulness brengen bij prettige gebeurtenissen (fluitende vogeltjes in de lente), mooie momentjes (een knuffel van je kind) of aangename ervaringen (zoals een warm bad).
We gaan de ervaring helemaal in ons opnemen en er als het ware een beetje aan bijtanken.
Doel:
- het moment gewoon ervaren en waarderen zoals het is, zonder er iets aan toe te voegen of het anders te willen.
- bewust worden van de reacties en responsen op een gebeurtenis in ons lichaam én in onze geest.
- bewust worden van het feit dat wij op prikkels reageren door ze te classificeren als prettig, onprettig of neutraal.
Reflectie na de oefening
Je kan hier ook een volledige weekkalender downloaden.
