Sta op verschillende tijdstippen van de dag eventjes stil bij je ademhaling door drie keer bewust te ademen.
Dit kan je doen tijdens het wachten bij het opstarten van je computer, in de rij aan de kassa, tijdens de file in je auto, ... Of je kan het ook doen op momenten waar je dubbel en dik wil van genieten, of net op momenten van stress zoals een moeilijk gesprek met je baas.
Je kan ook op sleutelmomenten van je dag 10 keer bewust ademhalen. Als je toekomt op je werk of als je thuis komt vooraleer je aan iets anders begint. Vlak voor het slapengaan, of net nadat je de kinderen in bed hebt gestopt...
