Je kan ook de natuur gebruiken als reminder voor jezelf om mindfulness in je dagelijkse leven te integreren. Zo kan je in de loop van je dag bij het zien van een bloem, boom of wolk, of bij het horen van een vogelgeluid je volle bewustzijn brengen bij deze ervaring. En het moment eventjes ten volle beleven, van moment tot moment. Je zal merken wat voor een transformerend effect dit op je dag kan hebben.
Je kan je hiervoor ook laten begeleiden aan de hand van een audio fragment: mindful kijken.
The only reality we have, is happening here and now -this is it. If we miss it because we are caught up in our daydreams, memories, hopes and fears, then our whole life is lived as though we are asleep (Jetsunma Tenzin Palmo).
