Je kan elke zintuigelijke gewaarwording tot een mindfulness beoefening maken. Zo kan je bewust muziek beluisteren, je bewust zijn van de eerste hap van je maaltijd, een lekker wijntje of het strelen van de wind op je huid bij een warme zomerdag. Je zal merken dat je ervaring van die muziek, die hap of dat wijntje veel rijker wordt.
Misschien eet je bijvoorbeeld wel vaker je eten op automatische piloot en zonder aandacht voor de televisie op. Zo gaat het hele kleurrijke palet van waarneming aan je voorbij. Bewuster worden van je beleving kan je ervaring verrijken, de aard ervan veranderen, je bewust maken van dingen waar je je voordien niet van bewust was.
