Met deze oefeningen kan je verder oefenen, eens je reeds een aantal keer ervaring hebt opgedaan met de introductie-oefeningen hierboven. Kies één van onderstaande oefeningen uit. Deze oefeningen bevatten minder instructies en meer ruimte om te oefenen met geluiden. Na de oefening kan je een aantal reflectie-vragen invullen. Dit helpt je om je bewust te worden van je ervaringen tijdens de oefening.
Reflectie na de oefening:
Wat heb je in deze oefening allemaal opgemerkt in je ervaring?
Misschien je ademhaling, lichaamssensaties, geluiden?
Kon je het ook opmerken als je geest afdwaalde naar oordelen, voorstellingen, beelden, herinneringen, gedachten of associaties?
En kwamen hierbij eventueel ook emoties of gevoelens de kop op steken?
Kon je er dan ook voor kiezen om terug te keren naar het 'proeven' van de pure sensaties van het geluid?
