In deze adempauze hebben we extra aandacht voor het herkennen en benoemen van de ervaringen die we in onszelf opmerken. We voegen ook een extra ingrediënt van mildheid toe voor onszelf en onze ervaringen.
Eens je je meer bewust bent van je gedachten, emoties, of lichaamssensaties, kan je er ook voor kiezen om er op een mindful manier mee om te gaan. Je kan hier verder mee oefenen in deze module of in de modules 'Gedachten' of 'Emoties'. Zo kan je er ruimte voor leren maken en er van op een veilige afstand naar kijken zonder dat je erdoor overspoeld geraakt.
Reflectie na de oefening:
Je zelfzorgplan daar kan je altijd aan blijven werken. Er zijn altijd nieuwe situaties die we het hoofd moeten leren bieden. Soms schiet ons zelfzorgplan op dit moment tekort. Wees vindingrijk om ook met deze situatie om te gaan of vraag de nodige hulp en vul je zelfzorgplan dan verder aan.
Vul jouw ervaren gedachten, emoties en lichaamssensaties ook aan in je signalen lijst.
