In deze oefeningen gaan we onze aandacht naar binnen leren richten. We gaan leren kijken naar gedachten en emoties. Als eerste stap kan het helpend zijn om in oefening 1 te leren de overstap te maken van geluiden waarnemen naar gedachten waarnemen. Net zoals we geluiden kunnen waarnemen, kunnen we ook leren om onze eigen gedachten en gevoelens waar te nemen. Zo kunnen we geleidelijk aan voeling leren krijgen met onze eigen binnenwereld. Vervolgens kan je verder oefenen met de andere oefeningen in het leren kijken naar je eigen gedachten en emoties.
