Deze oefeningen hebben weinig instructies en veel stilte om te oefenen. Toch krijg je nog een beetje houvast in je beoefening. Ook voor gevorderden die graag zonder audio mediteren, kan het in een moeilijk moment toch helpend zijn om eventjes terug een audio te gebruiken om wat structuur aan je beoefening te geven. Je zal merken dat dit je beoefening ten goede komt. Bij deze oefening moet je wel al voldoende ervaring hebben opgebouwd.
Ook hier kan je na de oefening een aantal reflectie-vragen invullen om je bewustzijn te vergroten van je ervaringen en van de kwaliteit van je aandacht.
Reflectie na de oefening:
Ook al heb je deze oefening misschien al een aantal keer gedaan, toch is elke oefening op zich weer anders, omdat je ervaring telkens weer anders is. De ene keer heb je misschien veel gedachten, de andere keer is het misschien rustiger in je geest. Dit is allemaal heel normaal en heel okee. Het betekent niet dat je de oefening goed of slecht doet.
