Ook bij stress of moeilijke momenten kan het zinvol zijn om eventjes een korte adempauze te nemen. We nemen eventjes poolshoogte van wat er in onszelf gebeurt.
In deze adempauze hebben we extra aandacht voor het herkennen en benoemen van de ervaringen die we in onszelf opmerken. We voegen ook een extra ingrediënt van mildheid toe voor onszelf en onze ervaringen. Alvorens terug te keren naar het leven van alle dag, gaan we onszelf via de ademhaling en het lichaam terug centeren.
Reflectie na de oefening:
Je zelfzorgplan daar kan je altijd aan blijven werken. Er zijn altijd nieuwe situaties die we het hoofd moeten leren bieden. Soms schiet ons zelfzorgplan op dit moment tekort. Wees vindingrijk om ook met deze situatie om te gaan of vraag de nodige hulp en vul je zelfzorgplan dan verder aan.
Vul deze gedachten, emoties en lichaamssensaties ook aan in je signalen lijst.
