Om gedachten te leren waarnemen kan het helpend zijn om de overstap van geluiden waarnemen naar gedachten waarnemen te maken, zoals in deze meditatie. Vervolgens gaan we ook opmerkzaam zijn naar mogelijke gevoelens die vaak onder of boven of met de gedachten verscholen zitten.
Na de oefening kan je een aantal reflectie-vragen invullen. Dit helpt je om je bewust te worden van je ervaringen tijdens de oefening.
