In deze module kan je leren contact maken met je ruimere zelf als context. Door deze vaardigheid te trainen kan je naar je emoties, je gedachten, je zelfbeeld, ... kijken zonder er midden in te zitten, ermee samen te vallen of erin te verdrinken. Via het mindfulness traject kan je stap voor stap leren je aandacht te trainen en te verbreden. In deze module kan je dan je bestaande ervaring verbreden. Je kan hier ook van nul beginnen door de chronologische volgorde te volgen of er gewoon wat te grasduinen.
2
Ik val niet samen met ...
In deze meditaties gaan we leren voeling krijgen met een ruimer gewaarzijn als 'container' van de inhouden van ons gewaarzijn.
3
Het observerende zelf
In deze meditaties leer je contact te maken met je observerende zelf of jezelf als context. Het is aan te raden om voor deze oefeningen al wat getraind te zijn in mindfulness.
4
Metafoor-meditaties
Jezelf als context ervaren aan de hand van metafoor-meditaties
5
Gewaarzijn van gewaarzijn
In deze meditaties gaan we het contact met ons zelf als context verder trainen.
-
Introductie-oefeningen:
- Leren gewaarzijn van gewaarzijn
- Gewaarzijn met liefdevolle vriendelijkheid
-
Verder oefenen:
- Gewaarzijn van gewaarzijn
- Gewaarzijn met liefdevolle vriendelijkheid
